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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！. i7 t0 G+ f9 i$ V R" Q
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秘方1.多吃紅蘋果
: C$ q& N' X! E/ k0 @4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。 [: V% `4 N" }2 j
' i7 S) W- V( M! L( R% dtvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生6 D+ E: S9 w5 s/ E
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。* h" r! E" M' e' ]% z' ~% M
0 E' g7 T: M# f0 ~5 Z, Htvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb$ d' L( L; }1 W, C5 A; V& Q
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
, F! ?! j2 q/ C7 Ntvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
' N& P4 Q2 Z! R+ ?# U8 z1 i8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' a4 j: h8 h" W% F
秘方5. 好心態勝藥片
8 T7 x( ?9 p; r7 C一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
3 l7 N" q2 u% A4 c& J1 y; Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 N/ g7 F$ Z* y( ~( q4 M/ L
秘方6. 有一雙乾淨的手
9 v7 _7 N$ n9 b在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。- Y) ` V6 a3 @9 C2 a
: _6 \5 Z+ D( b+ X: L5 y- Z2 O* g秘方7.情緒要樂觀
& \' O* O |. g8 i$ P% {0 _* h公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
1 ~8 h+ O ?: C% b全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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3 Z7 P. q V" o E. {' K秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇+ W$ m2 p Y/ D
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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. o6 k3 l; U* K. j2 S公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛) M3 Z% D. c2 L4 H) d# @$ L8 u
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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3 }, z: I, w' k/ r, y: Y公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。os.tvboxnow.com! ]8 H Z% ?9 Y
u. a5 J; L9 _. t. T mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 q9 G# Y7 Z9 _# S G9 i
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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