【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
9 H$ U- r0 u( ~1 k0 P! `3 F 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
8 ~6 ~( ?3 y+ F( j4 ytvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
) b( \" |, B$ {' O0 c& {公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
9 q# c6 T# d- `失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
. k( o1 y5 C x$ L: Y5 W【失眠常見類型】：+ m; O8 N3 y; k4 f* q
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
( @6 n; H6 R4 p2 c1 k) w公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
, C: o2 v0 n7 @; W$ h' r8 A0 c5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。os.tvboxnow.com, r/ H* n1 N r/ g
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' y, s4 x6 s _) B ktvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
2 `3 _7 S. |2 H1 U+ _2 ltvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ @* X, D4 b" t- ?6 }4 e ?$ B7 F2 O
材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇3 N7 R, m% e8 r) V3 u, T8 h
作法：
* ]; O- v- b4 |& O* G1 h6 Jos.tvboxnow.com1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
- C: A; r; L7 |( H" q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。os.tvboxnow.com- D! O9 w6 j6 ~
用法：宜空腹食用。
: _+ ]9 c: k( X" \4 B( u1 L/ vos.tvboxnow.com功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb! h, g2 ^3 ?8 X/ g) ]* M
★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) Y# e- z* s; f' n6 w
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
7 B6 \# a& [2 B9 r作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
8 _/ T: |6 \" {os.tvboxnow.com用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 v# F8 W2 h3 a* l& N D& W* I$ o
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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