1.均衡飲食
* a$ ?& [* b: n. V& e; X) bos.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
1 M' j0 N7 X7 y+ h6 itvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb9 V; q& k) n2 v( f+ ]: u
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
& Z+ d) ~( O( @tvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
8 k+ M) i* _3 `5 s1 W! B' n; `" N- Itvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
9 V& ?8 Y; w5 K# q- F公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
- a$ _& x# |( i- k2 ?os.tvboxnow.com別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb7 C' a& p' L8 a/ {3 x
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- l4 x$ r, i6 _+ v2 P1 P$ h4 u公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
/ i+ V2 H; M& i1 G睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
2 Q9 @% Z# X* S3 l" [/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: l, `+ Q) }: l0 P: X+ @' ^tvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb% [! x+ V0 F1 |+ [* S4 M
花時間與朋友待在一起
2 \) i) h) ^* q$ c公仔箱論壇散步或去健身房
# u3 f5 b8 Q' p A9 wos.tvboxnow.com在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb8 R" a! o n& _4 L
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; V: K0 b0 A, d( N; \5 ~公仔箱論壇4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 x: ^7 h* h5 D- j& ]8 E! R
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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