1.均衡飲食
& ^, s4 S( X8 E均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
# f' v" R" K. @2 G- q健康飲食的主要組成部分包括：. I; |1 h9 P5 K7 O7 d
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
V9 |9 x' R6 j% ]) X+ Dtvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
3 S; q2 }- p& g6 htvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
! x+ D9 g5 P* A1 Z公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
9 H, f% p& c8 z# L5 [6 W+ }os.tvboxnow.com別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; U5 f8 {, t, Z
, v/ n6 j+ a+ {5 S* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! T$ M& e) {! D$ v+ f. U
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2.獲得充足的睡眠6 D- P% }' a3 ?$ S. k, l7 K
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. P% q+ f. W6 \# D% u: |% t& k1 Z( }
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3.避免壓力
* {4 U c$ O- U F# xos.tvboxnow.com無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
N; o( Y t7 w9 |. T0 `( o5 Jos.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
8 f2 B. ~( a1 u, \: i1 Rtvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
" B( Z" e( v0 b5 d: M! Otvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房公仔箱論壇% T& x" i/ J3 ]+ W8 h
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧os.tvboxnow.com: O6 ]3 v+ J9 W4 L+ ]* t
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7 e9 y! _6 \ V* r/ m; w! O. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
) Z( Q6 {3 R* m( ?tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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