1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 k# T9 L9 @$ J9 o6 ~, N1 D
, y3 A. T6 o0 B! f7 }6 ?2 u2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 1 x- p0 a4 z( y8 U6 S
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 os.tvboxnow.com5 W1 n( C p! k( a' ?8 C
6 H8 K7 Q9 g( O% D4 F Y5 r" X Qtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; U+ H6 }% M9 y7 ]/ I& I0 O+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb% B- z. z$ m5 T
3 `3 h* c7 z: ]3 F7 x0 _$ o$ Z7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb- u. J; N: E. N# ^+ Q4 R% O
+ h" n+ K7 N) P4 D' p) f公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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