[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" d. w% ?+ h' H
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　. ]0 N0 z/ t- _0 d% h

3 t0 q6 N+ B, x( h# X& gos.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　os.tvboxnow.com7 K1 w: M( Z: L' v5 _) x

! O. h+ v& E$ h4 y! B3 P4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　; q$ b) Q4 z2 O3 K& k3 k7 ]4 I+ ?

. P7 v9 |! J2 Q9 z  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　
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2 L, [3 d3 F( eos.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　7 n6 m) D# e; K9 m* D1 C

6 A$ |7 N9 T  h公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　
8 H5 S! u* \$ @7 y  v& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F4 z( z: w" a9 k; O& h8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。