) c& {0 D/ a' Z5 [( z, q$ X4 |os.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
" A7 }' x8 l1 p6 }$ ]' N# {* n* G }; Dtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb8 u w: y. r K2 E! W8 G* x ?( ^3 v
# [' b" e' E) O; V" h2 jtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
" t; H) M2 ~( G4 H+ B$ s, C" Mos.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇/ Z7 s- T+ y* h( x" }6 Q L( p
* f# d8 i+ \. v7 r" L- Y3 p3、青椒4 F/ \5 I! k7 }
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 T- v2 I7 W! b
$ V# j2 H& H& }( Z5 y) r& m% K4、棗
5 I: ?0 ?% M0 R: E- u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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1 s8 o1 L( Q9 I7 b* a* p7 t, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子
8 ] n- |+ a0 E- Hos.tvboxnow.com含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
/ ?4 u2 Q w& C公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。6 c6 w' r) A# o! b, z3 \
3 J' h9 f2 S% ^, w; Jos.tvboxnow.com7、韭菜公仔箱論壇4 A% |$ q( I& L/ o
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb- F2 G+ S% Q; h# r
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
' |& { E2 x- ^2 z9 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% U+ c" G- E0 f# N+ }
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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