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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。$ \$ ~! z9 K) v. m- f+ e$ A
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1、菠菜公仔箱論壇) |& t' E; n1 w* [* x3 ` C
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 }0 M' ]2 S3 h6 v2 |
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2、番茄
( [9 A' I4 y- p& k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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7 q+ a0 u2 J$ M Hos.tvboxnow.com3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb- T8 J5 e, M1 o# W
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D, f+ b+ W' O0 K _* O$ r2 D
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。8 K! o; i, Y* m& S" C7 V
9 c& n. p# Q9 `9 x2 r Z( ?0 K3 L0 dtvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子
: s, {3 w, u6 p/ E; }1 P- Ktvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 E7 g6 P; ^3 e& |
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6、胡蘿蔔
, k0 J2 T5 h4 e公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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0 {8 {# P9 I6 [7 U x* u. {7、韭菜" O7 C- N" F9 z/ ?. m
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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7 l4 L' q7 M1 o: t0 l( N5 Htvb now,tvbnow,bttvb8、杏tvb now,tvbnow,bttvb. t& s! V+ _; e2 Q2 q: a' n8 U
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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