【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。os.tvboxnow.com* H$ O! L- U3 z" M' F$ u/ b
X, L1 i' M$ O! d* N- kos.tvboxnow.com白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴公仔箱論壇* l3 p9 y- k) Q+ B
3 x0 X+ G7 U! z! \( J) C Y# `4 w秋冬時節溫度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。公仔箱論壇1 z- \; G7 H9 p3 V
4 ^- G, V& r/ _: d6 p/ ^6 H1 w# `os.tvboxnow.com也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。
. u V& T/ M( K( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F% X; l" a' m6 {
除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。os.tvboxnow.com" R$ O0 A Z" \& L- |- ?
# S) z$ [' X; ^tvb now,tvbnow,bttvb提升免疫力的足部反射區按摩法0 Y( j7 b( g3 p8 |
1 b% M6 B) ~3 K7 V+ A! N2 j! _2 pos.tvboxnow.com按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始著手提升免疫力。
4 ~( v6 M0 C# M9 p: g
. ?" L0 ~% H- v+ M9 ?$ Y% otvb now,tvbnow,bttvb【第一招】淋巴腺反射區一公仔箱論壇' S9 q0 y& m5 ^4 j$ h9 N
 淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行5～6次可有效促進淋巴循環。tvb now,tvbnow,bttvb, v2 `0 A$ T4 s6 K" O
( R9 {& Z" }, I- z* B4 eos.tvboxnow.com【第二招】淋巴腺反射區二os.tvboxnow.com; V S S1 r& u3 M
 淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行5～6次。/ z0 a3 Q0 Z; | L4 l, G
os.tvboxnow.com* T( L6 X9 N$ U9 t9 F
【第三招】扁桃腺反射區
5 {; I, F8 \" E2 \8 T8 M 扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。 |
發表於 2015-12-6 10:38 AM
| 
