【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
# R# y0 e; e5 ?7 i% w) W \ 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。: R. h4 i& C9 c
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb# T3 ?; _6 c* a5 ]
【自我檢測大腦活力度】7 m, c0 \ a l( f' G% z2 m
檢測一
3 y' i, J5 M _0 ~/ I: ]os.tvboxnow.com原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。os.tvboxnow.com' B0 F5 O8 E( ?8 A4 v% r& h" D- O
檢測結果
) e( ?0 \; c/ u, Q8 k+ ~' e) C! O公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。os.tvboxnow.com! ]2 s8 @3 G' V4 A# W2 w+ n/ P
檢測二
8 g! h0 b; K9 S3 H雙手合十：
% z; ~1 D! C) w! S8 Eos.tvboxnow.com1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。7 [# V- w' {7 F; w
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
3 u9 }& \; H, G! m2 A( @os.tvboxnow.com檢測結果公仔箱論壇& w" ~7 ]! k, L" p6 d6 h
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。os.tvboxnow.com- Z* I$ g/ T2 g
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
; g) s F u3 Y6 X& M- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。os.tvboxnow.com* C# f2 b2 Y3 g' f6 n9 w
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。; X/ A" b1 ^8 P1 j
【1週至少1小時的逆齡步行法】
; y4 k- t/ R k) I# C! j7 j7 R2 `tvb now,tvbnow,bttvb想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
2 @" d5 d+ b7 b4 I) H% v0 N1週至少走1小時 最好跨大步伐走
* u8 E* Q& e) g. r體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。+ X8 q/ d4 E) i
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。 m8 P! D8 X) x F2 m* m
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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