【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇/ y& {6 n5 V" L- }0 V6 H
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇( `0 D% n9 Q7 E% ^" I
體型簡易判別法
5 h/ K6 @& q+ E' h! @一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。7 l/ m( C/ M6 a5 ]3 `. p0 b) Z
1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb) K4 T l/ {5 E% E
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
' }/ T/ U+ b! z9 }8 W6 u2 C3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。os.tvboxnow.com9 L i( ]5 |7 Z9 ]# c6 @: }- g* J
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇& y: j0 S- t2 C; G/ |9 @
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
: l) b* R1 g( w* U1 W% G# ~三種體型的飲食宜忌
9 [2 w% F3 t/ T: q) f, m& U! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
! z, R) J- Q8 [ p0 X1上腹突出體型飲食宜忌
) b$ `, D: X! x" N! b2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
0 B/ h0 O7 I1 i# y5 h& z- [公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌7 V4 n1 F. D' a0 z" j- z" W
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
0 j$ {' r9 T) u) A' J) v2 g7 ~4 b) H 3神經質體型飲食宜忌
9 C6 L4 q" o. v. S$ k; h公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
0 C4 V6 u* `% B5 M, |) @& Jtvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康
3 ?! o! R, _7 E0 g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
1 \9 y! w F& V+ t0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
) h3 e% h6 Y6 t8 u先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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