【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: f- N1 w% z; N# A; G7 e
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇0 _0 I) c9 r- u+ `# V8 T- l& W
體型簡易判別法公仔箱論壇9 n9 d+ U+ b. H; O4 j- s8 q( A( O
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
* B: t! r7 F' n3 D( ~os.tvboxnow.com1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb! r# j Y; T. n; U4 [. E7 N! Y
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。os.tvboxnow.com+ r5 s3 Q! m3 e6 I: ^* V
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# j& n+ f3 x4 b/ C. H4 a4 _
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。+ x1 d Q& [' ^3 ?$ h
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
6 O5 `7 B5 U: M9 o* ftvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌
$ M, M5 e& v' }' t公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) L0 q5 E& [0 q, e
1上腹突出體型飲食宜忌
) Q$ i( S, o8 N1 L- T i7 X0 c/ ]上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。 X: D" J0 \7 b4 o
 2下腹突出體型飲食宜忌
0 E) H E6 V) o4 _; m7 R下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。* l6 h2 P; s: q5 w Q# t! d* E
 3神經質體型飲食宜忌
+ K# L- P% V+ k( c6 l r0 e# m公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。9 c* Z2 b! H3 }% t) |2 q% ^# H
 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v9 W) P9 I9 n$ L. P. w+ K! V! U4 V
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^- X1 S5 e+ b# i
今天做到幾「該」了？
8 B; B8 _! R; r3 H- k$ ?! ]先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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