【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb G5 u0 H4 K. {. C* _+ E
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 z* ?6 U) ~: mos.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 n+ o5 |: {) |# F
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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9 i w- d, q( a$ A4 W1 Y2 v6 H3 V１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5 C+ T2 t! E8 U" g+ j# V+ g
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
" v+ Y! g- l5 c a+ f7 i. @1 U公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
0 z5 X8 s8 [3 Z! }" X４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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1 Z s2 z5 u p2 q/ _! qos.tvboxnow.com蒜泥白肉
# c* u+ G8 U: A, b$ [" |6 \材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
, o w, V+ X3 g) x4 Cos.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ B/ W0 y( ~- o2 J- g/ G d
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb. f6 p1 g3 S3 t1 A+ `" l; o$ T
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
- E/ e5 w8 A* h q& I) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇# M4 W* E* s4 l9 A
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb3 p( l% L# M8 o' A" k1 d; g
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
0 i# E3 g5 c' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
+ {2 ]0 c% i7 w公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。! ]: u6 O& B: Q
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 i% m+ U' G: x& y+ V$ K
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
/ z/ E! [) G# C. ]" S0 ^# R; H【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 _6 H- E% z% f5 V* \$ P: x公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" \4 z$ O" p
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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