【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
8 q$ J$ R9 `( B; htvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火# @) b. h% s8 i9 j
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。: }+ \( ?6 o% d% o [
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
?, X; m+ n4 U2 W1 c" L# K1 s公仔箱論壇時令養生食材推薦 x$ t" E! u; P! d: `
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
# y+ C+ @9 e3 f+ h公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ j" Y/ s8 H4 w' Y
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5 i$ K( j) {6 d
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。% T, w5 H" v. }4 w
時令食譜推薦- p+ J" Z- ]8 v
蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c o! }9 d$ \* p
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb. q* L" g* ?% D+ _7 U1 S0 Q. U
作法：
+ X4 t# A. o& a公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。, b6 K8 e! I5 x
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
5 \: p0 a6 J* \2 h+ Z公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
$ ~, X- E8 @! z; H7 V腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb) M9 x) `" D* K2 R& L6 j; r* P+ ^
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
3 @) d+ ]* W1 l3 Q" u7 p: Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：0 L' U) I/ y) j9 p( m
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
0 T0 h. b% d0 R- ^; o6 I, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ p5 `; }9 W7 W z/ b３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% d; |; m, N6 ^7 j$ V
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
. ], s) b+ O- `: B小雪提時機：國曆11月22-23日os.tvboxnow.com, L$ e7 v) v% c$ g- X. v9 t y
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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