肩周炎（五十肩）
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A' X1 w# s- G9 @! F# m5 M１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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. S+ n/ c8 X5 \. G0 T7 n２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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. T' k# p) N H7 q) ~, [' \" T- u A４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
) x# N1 \7 v7 `; @" E ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p l' Z6 |) M& j
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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9 X3 U4 J7 c A- W５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ h: m( c# {7 K& V% e" H
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。/ e. U5 N2 j- u- [, M
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ ?+ t& E% C! ~' W. z; q3 N( G
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
Z' L0 K8 P' @ ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 |+ {" {5 T9 o. ~
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 {7 ^0 I$ l
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇4 |5 g9 f# R3 w( p* ]
9 H4 I |+ N2 P0 p9 A １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。, a, i) t! |% G; W, p$ l
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。$ L! [$ @! z: n# S
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ J! }4 Z2 i: R9 [ N% [
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇5 ]2 j. [! x; Q9 n+ E* n7 `: E
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
7 @) F' z) B5 Otvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
# w9 _: K% o) V( btvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
& C. u# A$ y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
' M( Z9 b) l; V/ M公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
: V) x( x0 @3 H {: x' Q& [ １０．站立。面對著牆，手向上爬。
% x$ f1 D- J8 [, g# s. p １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。. H1 K; N. _( y# y9 v7 r
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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3 {: ?% L9 l) C# G1 ?- nos.tvboxnow.com７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 e8 ]! b. h
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。$ X4 v# E+ ~; [6 i+ E) y
２．避免側睡在痛手的一邊。
7 }# ~: o$ ^) m: z* A# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
. A, X3 u9 T1 r8 n/ U f公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。1 _4 x6 o+ |. ~( G% t! h% L
在第三、四階段、可參考以下之提議：: J" r* I* N) S0 V) [4 F
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5 x* R) f% O$ ~1 N9 k
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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