肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k7 e& v; c7 @9 A
6 J+ T8 {2 x$ I, T2 d# `+ I8 |os.tvboxnow.com１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ S, }/ c4 i/ ^; [" {5 q
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2 W3 x' ^4 y5 n$ F' b8 W, etvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。
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, ~- y- D9 x3 V E9 \" O公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。& d/ P" Y: T! s6 n3 X8 Z" X
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4 o9 N6 k$ i5 H! x7 r# Q; Ltvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 P- \# o- ]+ x& w' s3 U9 O( k% J4 ]
２．肩關節活動受阻礙。os.tvboxnow.com* ~. D B3 z& Z
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
# o* d* U: U3 g1 Y' h! A0 Q% f! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。( g; n5 w# t4 ~4 V! {
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 P% H% F+ N# q9 f2 c. Q6 p. e
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇/ [$ k# Q! ^/ r5 [) _7 x
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。0 M" g' }6 [* \: |, V+ y
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。- t! U+ B8 ~; t% U6 C- |* g* c
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 . Z1 I' h. A6 c, r
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb. I* P! v5 |8 N
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。os.tvboxnow.com' ]9 [& }" t, [3 ?0 o5 c
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
" x0 }, W* G' C1 U a ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
5 g$ p5 c9 f2 S: _) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
7 t. z2 V; z7 T- M% @4 E+ X ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
. i$ R# ~5 h" n- ?0 H# L ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
6 K6 \9 f1 Q( t; \7 z3 c公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ L, ?, w" Z% F4 ^3 C
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ k- ?. h: _! }0 p8 F0 ` S
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
. N7 X+ A; [ X' L) \1 g* Ytvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。/ Q$ O: j. H1 H, J* Z$ Q* H+ Z# B
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。+ W* f, M% `- q: c3 z* ~7 @
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/ o/ u6 x# b( |: |. B# l: ?tvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb& S7 g( Q/ C7 v- g& T# J
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
* I J" f0 W: I% [ ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb$ E, M7 Y3 s2 ?0 w: X! y
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇* h& F, A' F/ B" }+ b" g4 g
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。os.tvboxnow.com4 W% c& u: f o, X
在第三、四階段、可參考以下之提議：( V4 s. H, L4 k F
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。os.tvboxnow.com3 s( p+ g9 `- p2 `4 I" ?
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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