【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。" N8 `# N3 V: A
8 R+ K( }8 ~, y( ~' _雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F6 `+ R6 o0 a( ]$ y
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。os.tvboxnow.com8 |* H2 a/ C) u+ m8 Y C1 C% N
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 j4 J+ j! V
□看不清楚較小的字體
7 ~5 ]& K# k8 I% a h6 v% R, _os.tvboxnow.com□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
& t- U+ B. Y2 D8 g8 Z* i4 C$ `: h2 Pos.tvboxnow.com□看近的東西容易感到疲勞+ A% q* H: _$ }" a
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& k( x9 p; x( l* ?
□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb" \! S. Z$ [1 N
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦os.tvboxnow.com! @4 t- i V u
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
, |# ?: ]7 \: @0 H9 f8 B( t□常讀錯數字或文字
0 G# G3 _4 U$ y' {& B+ G□看不清楚手機上的文字
" W& p3 ?3 o! v6 P$ y+ j+ T8 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( L7 o& p& e% \' F: q0 X' S y
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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4 O/ I4 Q0 J2 i1 U2 Q8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
( M2 [4 L) M; L& }7 d6 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E4 n7 d. x7 ^' J% j6 Q; J: m9 Ftvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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4 ]* Z# w2 n/ ]3 E! M s: Uos.tvboxnow.com1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 M" O: d v- S2 b
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攝取護眼營養素3 `* S9 }# V0 z5 H! O8 ]
6 c" V( ~8 j. J uos.tvboxnow.com想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。+ Q, U9 i/ z3 c X
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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# l [8 l+ D( \( c7 H0 E公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 ^. m4 O& l. I# J$ g8 Q3 [
5 H: B) I( c/ R& _公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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/ Y, W# N0 n/ V公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛
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1 x R8 c! [. n水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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( t" ~7 S( |9 c公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 \+ B9 \1 \
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+ [. ]3 v+ B3 V公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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