流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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; E- m% s* q+ h/ o4 h公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ G4 x, R- e" ^* U
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1 a, G5 `; x6 [! u: x+ fos.tvboxnow.com以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) f7 l, `1 R& N" I' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：
* S H% ^3 Y N/ s: M0 W. _% n公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
0 }4 r* H1 r1 i種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。, P6 P* D" k6 ]7 l$ ~
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇6 p; @; s4 w" Y s3 Y) D
- P7 W5 w1 ^# s" K" ^( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( m5 ~3 P0 A0 X3 `! H. G
蒜瓣：( \: h* C! i i' X, {% Z8 |# q+ C
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇6 @0 q+ y9 r3 g
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% O# }: v( c4 \杏仁果： 公仔箱論壇+ C8 M- Z3 {# i8 Z- k
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
$ q# d# b3 X. y) A$ E; ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* _; ~- Q; x$ y& ^
西蘭花：
0 b; p( M! O8 f8 _% H: atvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb. p) A6 Q2 `1 n8 v7 v
& p. ?& ^& T G, @# |* ntvb now,tvbnow,bttvb
6 [* }3 e; \- J. Sos.tvboxnow.com乳酪：
' h- o% h1 f4 B- F) r% itvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
9 S& @8 U! t8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
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