【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
$ z; ^5 A E; l# U" d' o公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb! q# K: t9 G; ~; `
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
1 w! N z7 B9 w' q研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ P1 H D6 r0 y G
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 Q7 a1 k% J( O
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
, V! S2 j6 D5 a x, ?* _. Sos.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物; J- z. p: P9 T' M
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
& y3 X4 I$ L* etvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- `0 W7 P( M% ]5 `# f1 @/ Z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
7 A, `7 R8 H' stvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
9 H# d+ ]4 G% }1 N5 G8 H% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6 k8 B2 B7 t' i; y5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb& W+ g) g+ [! M, ?- I0 {
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
- A3 C+ d/ e3 G& u( _5 w& v8 @6 ]/ ktvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物/ }: i$ Z/ V/ e3 v
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇$ W2 S3 q9 w$ E3 k+ f1 L
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物& j: ?, C4 e3 x1 y# b
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇1 r4 ]+ e- p+ F m" M
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
7 G' ?& D) J0 {; e精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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