【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb( C/ x3 R9 F5 M6 e
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 n( P) |& g3 @; v/ ^7 C
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
8 Y; j* E' r8 Q4 A' |: w1 ]研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。os.tvboxnow.com! o: W9 Z6 _6 O3 I+ G+ s; r
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物9 [* A* G! p- z% ^% l
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
9 @$ V6 f9 U3 F9 l8 i$ D3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物+ |+ ]5 J% T1 u9 R0 c* f2 \
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇2 p. N. t" v5 u7 L1 E
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇& I \: T* q% v- [8 Z9 l
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
3 g+ n* T/ T( L5 z. C7 V5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
8 u8 V1 o0 l6 q4 [8 v+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。! o- e9 @2 u, x8 {( J7 x( Q
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物9 M" A d) t4 T3 Z0 j0 i! a
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇9 k9 b8 M1 d5 P; N3 }
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
, H- {& M8 o( X, Z; w: z多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
7 j% }3 p6 G- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N/ }; F: n& ^& _; {9 z( q) j/ p
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
- _& U# S6 T" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇; h' \2 j) L; X# y: v2 q
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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