【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
" f v& `7 b/ t* ~os.tvboxnow.com
& X# d8 H5 _5 y' n$ u1 }tvb now,tvbnow,bttvb立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動tvb now,tvbnow,bttvb7 q. K4 v6 ~% R% [1 n
! c4 f7 g: U; L8 v- g* C寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
+ T5 x {1 X8 N9 |os.tvboxnow.com+ L I$ D( ?0 l4 ^2 R
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。' l4 y$ q3 k% l' y/ E4 Q# ?, l O
5 b* z- Z+ I3 l K6 C
同場加映：
2 V( \5 U* d8 B$ X8 E1 ~冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
/ ]; [$ J4 [$ X4 C+ p# `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v, [- W4 o- C g6 g
時令養生食材推薦公仔箱論壇. g) }; T T0 z M4 l1 }
2 F" S4 h- K/ x" d公仔箱論壇１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
& ?% J; y1 u( x! E- p0 B! G' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
8 i# c/ p- s9 W$ f# N- Ztvb now,tvbnow,bttvb３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
5 w0 @: R. ?" y0 ttvb now,tvbnow,bttvb４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 ]7 j& C( ?7 h" i2 m- x4 W
( U s& `. c# g! u2 ~* Y# S" Gtvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
6 X7 ?$ {' F) D6 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! a- Q; I1 F$ d) V$ T5 ?
豆包炒皇帝豆
7 \2 m. G7 B+ I, _公仔箱論壇材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
/ Z& d' s" x. W. T公仔箱論壇公仔箱論壇! o& f& }- b/ X2 N3 g4 d: V" u, L
作法：
G2 o6 U4 I& Y3 A7 Q1 B' {+ J8 ptvb now,tvbnow,bttvb１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
7 P' y+ \" `# R4 k２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
$ m. d3 Y, Y2 T; \9 {) otvb now,tvbnow,bttvb３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
: h' a: j8 o% d2 _* |公仔箱論壇４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。0 W4 d6 W/ {# B5 P& Q
6 n2 Z. T! C& s( p. V8 b公仔箱論壇花生紅棗紫米粥公仔箱論壇" ]) S: \4 R: S
' M' x" O4 I, i# K; X+ t0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 y$ s4 Z3 u9 s& b8 {
作法：
0 I$ B1 U8 W- y( W/ \* h4 z1 w公仔箱論壇１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。tvb now,tvbnow,bttvb! A, ^" q% P& w" m- ^- t {9 n$ M4 |
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 U: N1 A( _ q- j& h
q Q' }4 o, L* O( ~tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
$ q4 a" f& R$ r% W, n7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩時機：國曆11月7-8日tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& l5 i: f( p$ Z$ R4 }
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。+ ?" }" K O8 J
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
