【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
5 ?9 B" ~* T! O2 c4 O公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
+ W5 U4 j/ |2 u. j( X公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。9 t; [: L0 T9 F
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
s4 @, D+ E+ ]8 B# }0 U% E兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 H: ?' q) H: M) V8 f: |# w; x
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb) r8 G$ \8 ^6 B
; J% i5 J' }5 C% g8 j7 R9 ~os.tvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法
0 E: f4 i$ E8 ^7 xtvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
/ Q9 j# k/ j. K: a8 V1 S8 D公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 x5 v: @; N+ u% l; Kos.tvboxnow.com●肩膀肌肉放鬆法
8 J: l5 R- r3 d* Y N( I* W- E( ]1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇 {' ^( t; p" M( p7 P7 X
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5 ]8 v# @" p$ R' L J
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) j% c3 Y, m1 L2 u7 Z
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: [# e" Y9 ?) l7 O2 x公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
1 q( \3 n5 x. q1 r4 u- f公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) E9 M8 \% u F- k
1.巨闕穴6 \% ^5 }* w# i& g* i/ i
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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% J) o4 Q8 L4 x% a, R; U& Y 2.中脘穴
* n' O4 G3 U! r' }& u4 U% r( Z位置：肚臍和劍突結合處的正中央。os.tvboxnow.com+ p6 U! k: @% }8 |7 L2 d
 3.氣舍穴公仔箱論壇3 {* ?# k. I, G) @1 |9 ^
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
0 J+ H) P4 e* Y7 w/ M2 s% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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