【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
3 F2 | m5 I6 i" R# yos.tvboxnow.com壓力使逆流性食道炎惡化
* X2 H9 j' F* ]+ M# w. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
. U G' J* r1 M# W" F9 d此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
2 h1 S' R( c% A) u" o8 }兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力& [9 p* L- ?" e
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。$ M/ V- q" g! ^; O+ Z
6 k! A! K! }; o& G x6 qtvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
$ L, w2 X# n5 F8 N- c6 cos.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 n2 ]5 D8 p$ `公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. ]0 I* k& K7 a6 W+ u' v●肩膀肌肉放鬆法( D/ r: y& Y. d/ U! t7 F2 Q- E
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
: f6 K! J& `2 [* Ros.tvboxnow.com2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 c0 c& G" ?% s! A. D: |, C公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。2 A( S1 c, p4 `! |
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. V3 W/ Q4 I3 e6 i/ l# @3處穴道按摩舒緩火燒心
, l: K+ A. n- k4 X# w: W若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。. E( f/ ~. g9 s. P* ~
1.巨闕穴
" z' O) M' W& g: g: x7 S位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' u4 g0 R3 t' W$ g, q. \# V
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 2.中脘穴
2 P# }. Y8 A% w% F9 ~& S8 l位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
/ F3 b+ Q0 L% r6 ~ 3.氣舍穴
3 U3 C2 V Y1 G8 Xtvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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