貧血是女性很常見的問題之一，造成貧血的原因有很多，女性一旦貧血很容易氣血衰竭，這時，就要做好補血補鐵工作，但是透過補鐵來補血千萬不要陷入迷思，否則讓你補血不成反傷身哦！
; S7 Q. V) t3 u( Z. N2 `" I! h公仔箱論壇迷思1：紅棗補血效果好公仔箱論壇& |' K; I6 L7 t* z6 i/ u0 ~! w
新鮮紅棗每100克就含有1.2毫克的鐵，但紅棗的鐵吸收率極低，不能被人體利用。雖然鮮紅棗中維生素C含量每100克有243毫克，對防治缺鐵性貧血有幫助。但紅棗不能多吃，很難達到補血的效用。
/ X5 f" E+ o" D6 ^6 z6 {os.tvboxnow.com迷思2：貧血只靠鐵劑治療
. X) v7 W( \' g; N* h( [% J如果已經患有缺鐵性貧血，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停藥後很容易復發，如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，透過飲食增加鐵的攝取量。
1 f" k$ L: |3 J) J" E8 Btvb now,tvbnow,bttvb迷思3：鐵鍋做飯可以補鐵
! E7 P* J+ Q6 N/ w& H公仔箱論壇鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。在烹飪的過程中加入的調味料如醋，會使得鍋表面的氧化鐵進入食物，並隨食物進入胃中，經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液，可以補鐵。但是，如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧及大豆製品，都會對鐵的吸收造成妨礙。因此這種補鐵的方式限制太多，效果不好。# o* x: b4 d: N5 t* E" z
迷思4：喝牛奶可以補鐵
9 j9 r! l2 M6 y! Q0 E" l) x公仔箱論壇牛奶富含蛋白質和其他營養物質，但含鐵量不高，人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，很難補充經期性貧血的女性所需的鐵元素。公仔箱論壇* H5 W0 E( g0 S1 g1 y0 j) c: `) d! K
迷思5：補血鐵劑或食物可以多吃
- _9 U+ b0 Y3 b6 \- _% |# Z公仔箱論壇補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但不可以隨意吃。如果一次過量攝取鐵，會導致鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。因此，在補血的過程中，我們應該遵循「小量、長期」的原則，避免鐵中毒。
! Z: B$ R* h% [$ E迷思6：可以多喝咖啡、茶os.tvboxnow.com: w; x0 d" V) L6 e/ I) \/ e- r
在口服鐵劑期間，女性不要喝濃茶或咖啡，這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸，可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，妨礙鐵的吸收。 |
發表於 2015-10-11 09:45 AM
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