家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb" H: n: U7 K" s8 C7 \+ P
公仔箱論壇8 q" k9 d# J' Z1 y. { j
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
( Q# {! Z5 W& r/ Q/ Bos.tvboxnow.com
( h( P% }; J& W2 R8 x) E5 }由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb. h F$ R8 \& x0 w# p9 n
* l5 _/ k" Z5 b7 F L1 m9 u' k. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
; {! M N3 }' `/ [tvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節
7 _1 p% Z$ s1 Bos.tvboxnow.com
1 O ?( m7 `; @0 k步驟公仔箱論壇2 t( f$ _$ U7 K
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇 P7 T' W6 S' H l. \1 e# \
2. 張開手指。
7 d( ` v0 k$ J1 Yos.tvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb. r$ Z2 o* y# P- F
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。os.tvboxnow.com! z1 e& M5 e) E1 T" v
8 o `9 S/ T* A6 t, f( X公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點
# d- ^. W2 z3 `1 k5 E) ?0 `, p [; G9 D8 Y2 V$ [
步驟
1 s+ G" Q4 {- }- Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
, h, ~' v' g; [& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
6 F9 o( U% h, S/ s, X* ]os.tvboxnow.com3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
{9 k8 Q# l; F9 N8 G" U3 `
1 W; a1 {7 J2 a, R7 \4 u1 L& O1 }公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
7 w8 S) y) r5 {- ]- z0 ~# E* m4 Z6 \
步驟tvb now,tvbnow,bttvb. _5 h) e) @3 u$ t B
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
7 x* b5 H4 g0 d7 [8 s5 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
d u) \1 h2 y. Z2 Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
