家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb& B6 {4 w/ @5 p5 R
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 8 _- n" `7 S" D$ X: |6 K3 A
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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. t9 N- H/ o% x日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！os.tvboxnow.com; U; U7 l/ b2 t. }" i) q$ k% _
 【動作1】伸展彎曲指關節6 z, v2 u$ W0 V" b5 H
/ `- s7 N$ `5 L8 i: B+ C3 g. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
7 Q1 W( J2 B9 L& @" x1 _ Mos.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇5 Q3 D( u$ r7 f2 X( e) z) M" P
2. 張開手指。公仔箱論壇4 u' N+ q$ A9 H7 K
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
N6 I, f, W ], |1 H4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點4 {; T: h6 X, U! o0 R
; z* }9 t7 o% \: N公仔箱論壇步驟
1 E7 k! l$ _0 b- I1. 將雙手指尖合併於胸前。
+ S$ i t/ a% E( M% |$ @2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
$ X1 W% E: I7 R5 C- ~9 d( M; Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5 C i% w! q! w) w" i) T
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【動作3】下壓手掌，延展手指1 q/ o: q" u# o2 {
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) @9 X" L! b/ |- s) m& x. ^1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
9 J1 Q. z4 Z' c- U2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 R' W9 k. c1 t3 z
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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