腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
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規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇7 L) U$ K4 \- B# m* v) E7 M5 ~
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb" }3 R# m' I5 Z4 Q
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. n) q4 Z. [ m* [$ M+ V, U
高鉀低鈉的食物
3 M& e) @. O$ s) Qtvb now,tvbnow,bttvb避免腎結石 加工食品要少吃
[* @$ P) [7 @1 V" v! S公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb! j) w2 q2 G2 S( B* c9 h2 t1 Q
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
" I i! }: Q, X$ N* T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式
3 m/ \3 r8 S Los.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
2 @. e8 O% N# N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？" Q, \$ d6 X" ~5 @! e( d7 E
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb) O: ^% Q" X( i Q! h$ k, o8 r
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇& F- d& M& @' z& Y
避開問題食物
$ ^( D3 Y$ ^& V9 Q. B9 ^ `$ xtvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇+ d" V* L- G- m! G
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 E3 c3 w$ }( v! u# K6 q& K
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇: g* y0 f( X, V! [* k( ^
１、多喝水或其他液體食物
- _. s% \& b! Y' z6 D公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類6 k; Z- P; d) D' `; d5 F7 q
３、補充鈣片（吃飯時）
; z# ]8 W- Q9 H, P４、避免動物性食品
7 x1 V! t7 }- p; V/ _* C; u x { x５、為了確保營養充足，攝取維他命B12os.tvboxnow.com# O. `1 _/ s( V% m( _; e8 n7 N# r
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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