時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
3 ^! Q& f4 w- d, c公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
. e/ Y( ]) b d5 s公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
, _3 [$ W3 C5 d6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& a0 v6 |9 q, Q* W. d( O& y
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
; |3 f: ]1 ^. M3 y& `! m公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' D" c0 X0 M1 R9 Q& t3 J! v
秋燥養生 3大禁忌
& d! Q! [7 P+ T0 I3 m5 r公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。2 U/ [+ o9 Q( B7 v0 M& i L5 t
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
, C4 o8 {. [2 _' U% d公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
$ L ]" _; C4 Y3 E; x; |* nos.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》& _7 @; n( {. @( D( J: \# ~
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
5 x8 s# W7 d- I! r) B2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇, F' D6 {* c. n0 ~) f
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。' |. Y6 ~$ c9 F2 j$ S
原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。; e5 X; g; D. D- l$ ?
原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb) z- I+ F; ^2 T0 x7 }
重點：
) s# T2 j2 X4 H- w% zos.tvboxnow.com跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。os.tvboxnow.com, e- A0 e9 U$ w& f
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
* k8 y6 A2 W# N" l! W. E& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：os.tvboxnow.com5 \1 r G& t5 ]
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
7 R% ~6 u2 V: ?b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
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a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。os.tvboxnow.com4 \9 x0 G6 T: x: s1 g5 g6 e
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
/ X; N+ a6 N7 {$ v* q- rc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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