時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。) O5 [4 ^" `2 C, W
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。os.tvboxnow.com, X; E5 j7 Q% {. ]: s/ e6 Z- M8 g
潤燥養肺 平潤膠質為主os.tvboxnow.com; N$ g! ?! Y! b _0 y* r: C
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。' C4 Z) L K$ j0 ~7 ?
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
" C& X$ v; ]1 ^" o n6 Dos.tvboxnow.com平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
. D9 `9 o6 }) _秋燥養生 3大禁忌
9 `. l" F- K# X8 u% tos.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
" z: q1 ~' @4 j公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ e- ]# r3 ?$ l
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇/ H* k4 A8 }0 u/ d
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》os.tvboxnow.com! z* S' J# U' }- Y
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇9 o0 `- W1 {2 d( i! ^
重點：
3 v) \( G4 W" \% ^8 Aos.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。os.tvboxnow.com+ u) d& ?7 ]5 _9 x2 Q# v0 G) a% U0 q U
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 g# }( r* q1 X0 I7 n7 J; s! G7 m
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。7 t/ ^. r( w* N8 J" R) Y e8 x
原則2：運動。秋季運動要注意。
4 E- J/ m L1 V" E重點：公仔箱論壇; ~# K Y# O/ Y# h& e) d
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 }% W7 H" r5 s0 L5 p, Vtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. G5 f, ^! L# d$ v$ A1 ?5 R公仔箱論壇重點：
) M r9 ]: m* Q& ?3 Q: a2 S8 etvb now,tvbnow,bttvb跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
5 F$ L% }; z! b J# Ktvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
# s! K! W$ j7 O. D0 vtvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：) W5 X" a1 r8 }5 n( U# T
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
9 ~, Q# O4 y1 a3 D8 `5 l# }, }公仔箱論壇b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
$ d5 g5 M8 d9 z. y2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a! t" ^- P9 G# b! m- e
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ U* z0 h/ r# r# |2 W0 Y7 u
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 z- G* Q% s* P* y4 x- b' p
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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