每朝9點開工的模式，不少打工族習慣，卻未必就是好。英美專家近來以不符合生理節奏、睡太少等為由，斥9點上班實太早、10點才合理，「朝九晚六」生活，將變「朝十晚七」？! x4 [' n- G" A0 w3 ^* U
推後上課時間、讓學生睡飽的聲音，近年在全球包括英國、本港等出現，但何止學生受關注，打工仔的上班時間，漸也有人提出要改。來自英國、美國的專家，紛紛表示早上10時前不宜開工，當中英國牛津大學的睡眠專家，更直指要僱員早開工的傳統模式，根本是折磨（torture）。
4 B+ c _4 C, j, W$ B: p4 p年齡不同 生理時鐘亦有差別$ c5 ]0 V- E3 d S( Z
據英國媒體報道，這名叫Paul Kelley的睡眠專家，上周在英國進行學術演講時，除了提倡學校要延後上學時間，更大談打工仔開工應在10點後，他解釋人類的生理節奏，會受到外來光綫、年齡等因素影響，節奏難以自行改變，但就決定了我們在各個人生階段的理想作息時間。9 w' j, G7 d% d8 ^, x% [; A3 @3 Y+ V
Kelley稱，現行9點開工的生活，適合55歲或以上的年長人士，但卻對24至55歲的員工不利，因這批較年輕員工的生理節奏，與年長者不同，理應遲睡遲起1小時至1.5小時不等，太早上班便是違背了他們的生理時鐘，令睡眠變得不好，連帶會拖低工作表現、影響情緒及健康等。故此他建議，應該讓55歲或以下的打工仔，在10點或之後才開工。tvb now,tvbnow,bttvb' p% ?4 y9 @6 [ n S
甚至乎在美國，亦有專家作同樣倡議。去年12月，美國賓夕凡尼亞大學就公布了一項大型研究結果，該研究分析在2003至2011年間，逾12萬名美國成年人的睡眠習慣，其結果指，每延後1小時開工，將可讓當地人增加約20分鐘的睡眠時間。於是該批研究員亦建議，開工應在10點後，讓打工仔多睡。
5 F @7 T5 G. a X l) @0 s0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，現代人的睡眠問題，離不開睡不好、睡得少，既是因工時長、加班文化盛行，更是因娛樂選擇增多，大家忙着玩手機、上網等，遲遲也不願入睡吧？據《紐約客》今年7月引述哈佛大學一名睡眠專家指，在過去50年間，打工族在上班日的睡眠時間，由平均每日8.5小時降至不足7小時，足足減少了約1.5小時。
* o$ e) y" e$ e1 L: jtvb now,tvbnow,bttvb遲下班延後入睡 未必會多瞓
* ]# Y% k3 R: T% q5 T& H: T$ _; h把開工時間調整至10點或之後，能否挽救？若想增加睡眠時數，未必有效，因為我們遲了上班，一樣遲了收工，回到家後，一樣要煮飯、育兒、做家務、上網等等，最後一樣延後入睡，未必就會多瞓。; L9 z/ g# H( B ], v8 s6 @
但若是想改善睡眠質素，則一試無妨，既然專家指，年輕員工的生理節奏與年長的不同，他們適合遲睡遲起，且此節奏屬自然、難以更改，延後上班時間來配合他們的生理時鐘，就算未能令睡眠時間增加多少，但可睡得香、睡得「有效率」，也可帶來正面效果吧！
2 j I$ X! w# p" @5 R當然，現在有英美專家作出呼籲，並不代表老闆就會認同、齊齊響應，令10點上班的工作模式風行全世界，不過，若看近年不少外國企業，亦已愈來愈重視員工的睡眠問題，找盡方法要他們睡得好，採延後上班的方法，或亦不遠了。tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 j0 V0 P0 e2 t5 p9 D: T0 k
據《華盛頓郵報》今年7月報道，教授員工如何睡得好，成為美國不少大企業的新趨勢，高盛、強生等大集團皆聘來睡眠專家，向員工傳授睡眠貼士。更甚是「睡眠課堂」成為產業，當地有專為企業提供員工培訓服務的公司，在培訓服務加進睡眠課程，有公司亦為企業設員工睡眠質素測試、失眠治療等服務。
+ r3 j. b" _: U% z+ s7 Htvb now,tvbnow,bttvb企業重「睡得好」 推高生產招數
! {* ]3 I4 s; [/ U: H( kos.tvboxnow.com企業如此看重，正因大眾就有關睡眠的價值觀，已悄然改變，從以前覺得多睡就是奢侈、浪費時間，至現時反而認為，睡得好才是推高生產力的招數。誠然，員工若睡得不好，注意力、記憶力均下降，工作難集中，表現又怎會好？在日本、美國等地，更是有企業主動鼓勵員工午睡「充電」。, a& `; d8 R# J. Z; |1 R$ E
當愈來愈多企業重視員工睡眠，為此甚至肯試盡各式各樣方法，「朝九晚六」的主流工作模式，未來亦可能有改變，若延遲一、兩個小時上班，相信不少打工仔會拍爛手掌，甚至可先吃個豐富早餐才返工，若工時長的模式不改，要更晚下班，連同加班時間，8、9點才收工，隨時回到家已10點多，大家又會怎樣選擇？ |
發表於 2015-9-14 07:26 AM
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