頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。os.tvboxnow.com$ ~/ a3 U4 X6 z# U
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇! ~& |- D, ?0 T
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頸部是軀幹也是身體的末端
3 q$ s9 C1 A* P* N3 Bos.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
[' n1 q3 a- ]9 J: F* U4 i$ \而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
8 F5 P4 @9 F( g9 `6 B4 d: sos.tvboxnow.com頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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; k" U% X) q/ r! r; w( k6 F8 V肩膀上下交替運動, [% {* ^9 H2 a7 S! E8 K1 ~! A! U
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5 {3 K' a% Y( p
8 u0 P; \% e. itvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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0 ~' t5 z0 j% g6 W- e+ a# m公仔箱論壇肩膀前後旋轉
; Z5 }: G+ g1 d. @1 U! K9 E+ wos.tvboxnow.com這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb) r; |% n6 v) @+ s+ }
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" b) }/ E) j, H) f4 Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身
# z/ u& g$ u1 r3 @: l2 R* {+ T感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
2 v) _* r2 a8 B6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. V2 U. b& B5 B e; @, L( n
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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