[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。( v. } s- q8 G% ~% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 | g. D% [' {

公仔箱論壇! ^6 }7 _& W6 T$ D3 H7 T* ?2 Z- B- U
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
tvb now,tvbnow,bttvb! d0 b! _% H+ p5 ]/ a
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？2 G6 Z0 c' y. r. u
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。os.tvboxnow.com& L, c, c  h+ H
功效：, x5 I# B1 ?- y- L+ K! R3 r
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。3 M/ A2 D( s& k% R5 n  g, y: F+ ~5 ?/ D

  b  k( o% H& z/ i$ a0 C
咳嗽：按摩太淵穴
定位：tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 y: K) S+ g; I# ^* u
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
os.tvboxnow.com$ p* @( N. O# S0 T5 d3 U

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。os.tvboxnow.com# B# Q9 J  P/ A# A6 ^0 o* _

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。& O3 h# b0 I  |+ C9 ?; m

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
公仔箱論壇- D1 n1 f+ ~' {! i6 L

秋乏
⑴多睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 t6 g: w- @
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- a; H! W6 u$ B
處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇6 A2 D% r! k, v
tvb now,tvbnow,bttvb; Y# I I7 k+ U K- ?* d. C
5 D" J+ E' g7 z! k' ]* e. ?
⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

公仔箱論壇$ {* U) t+ S& k$ x; e3 G
⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。; S7 Z8 V* o4 v( I
5 n5 K( E; y# H! X5 {
5 h& o4 {8 \! D+ y% x# b
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。os.tvboxnow.com( Q3 H5 T* w/ H8 S5 }" }: C! Z

/ T# s4 d% c3 z8 o
⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
公仔箱論壇! N- n2 K; q. V! ], F* i; F) G

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
9 P9 ^- F! j; t! p" r
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。os.tvboxnow.com  K' r# A4 d: P" c; e! i1 z
tvb now,tvbnow,bttvb! D8 V8 x+ J  v' ?4 m: l
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料公仔箱論壇/ i$ \/ E* p1 z' c- L) C. ?0 f
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法tvb now,tvbnow,bttvb2 |$ |$ ]+ y# ?  y7 C, ^% r
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥os.tvboxnow.com1 @+ _, k( |' a! }
材料tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 J4 @- q; M, @' b$ K+ ?; O6 x
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。$ i2 \' V; b8 j, P

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ h* c' T5 G1 q" [6 Q+ j* k1 E

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。3 ]( A, l( R1 L/ @) v5 u) q
5 Q0 q- e! b/ u" ]" K  g, l! H- I
+ \3 v3 R7 G! [- E5 e1 |+ X# i+ k( b
功效tvb now,tvbnow,bttvb; w0 Y% s: A, y9 J; r& W
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。tvb now,tvbnow,bttvb+ z- h; Z; m# X: y5 a

os.tvboxnow.com+ ~+ i0 e& Q' ^5 ~1 `8 X
芝麻菠菜os.tvboxnow.com6 A( g# x  U; _# \% E
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
! v5 I2 M+ j5 ~
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。9 a5 B9 P' g3 k4 o$ ]" {
公仔箱論壇6 E3 Y2 f: ~. f4 @5 y
功效tvb now,tvbnow,bttvb6 U+ G& L* W$ W/ ]4 R2 g  A
補肝益腎，開胸潤燥。公仔箱論壇+ o; B7 l( X, ~* U, ?  B
, Z6 Z% k' ?. C+ n  B" x2 {" x

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 U( ^. a* c  T! a8 x
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。; K* q; w/ F+ O" e/ ^$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l4 G6 i/ B4 P' i
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
* e) L- l  ?0 |# N6 v
3 L) Q* h0 b' Y/ Q2 ]' y
茶水，去燥: X  s: M7 u; @6 n6 u
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
os.tvboxnow.com' H4 `( |* G% ]# F" H  m9 S

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ T* S( Q# _/ L0 T; s$ d2 U# a

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

: w" Y  o; p9 T8 Q
精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。. `$ O, M; K# ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# x4 G8 J& g3 l6 y
tvb now,tvbnow,bttvb! I- p3 s- Q" V: [+ L# O& p3 W7 X
輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ u) b/ c. P2 g$ E0 m8 Z
2 o6 y) |/ J7 U! j7 u; T! @3 S
避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
5 O9 |) ?. P1 b8 a' ~; D# o3 `
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇' F, `4 x( |# k' z( u8 J

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略