（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
! U* X, ?. t5 N" v9 qos.tvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# N) i3 [) c+ P
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb, h) g% {0 ~2 f) M' g2 p
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇3 p/ c5 ?& e3 N1 Y; s7 i
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ U! k% ?$ r1 v9 {2 a公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 q p( _& q* l( F" ]3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。! Y8 _" Y$ ~ C
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。; b3 s" U% L9 I$ l% y4 o: m
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
+ {& j+ H' @5 V2 @5 D" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。os.tvboxnow.com. E+ K* G0 E0 N6 ]
會想要提臀。: H4 x4 ]# x8 ?
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( D% w" [! U! Q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
3 o6 d$ f$ e! S7 c( w& Y5 ] Wtvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。公仔箱論壇' h/ d4 l% G. B/ E% A
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) q: @2 U$ f# p
肚子整體往前凸出。
. l+ m/ z+ B ~: ytvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
0 c1 D! W3 P: v; a4 R( f經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇0 A2 `. f8 _, s; G
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
! \8 I9 W$ J! ttvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測" |2 [, _( m# h' Q3 u
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v' K/ o# _3 Z) \- U
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。2 B) A, H+ r @. i4 ^/ H
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V3 k! l# ~" T& ~1 i
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 t6 w2 L: ]+ M. B9 {tvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。0 b2 S% s% H( H9 |; z
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
$ c" V$ F- o- s3 ?2 M總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
6 u6 X6 ]+ r v3 V在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
4 ]2 c/ z1 U3 a不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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