（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
1 }& r g; T1 b& j# v! F, wtvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. M7 h5 L6 X1 P" i公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
4 w3 I' B' {8 i) Y) c; Los.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
5 X |5 F& Z5 v4 O, P/ p吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, x3 D9 U4 ~" S; ^8 E
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l% B, a9 J$ G
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇7 H* p W4 e2 F. C$ Y; {
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。4 M6 C% U# l& W5 w! i+ V ^
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb# |( Y0 Y. P1 d1 G3 c
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 Y: [2 ~- j' E$ u
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ L7 W3 u% F" a' D1 n
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇4 Y' R7 q1 |" v; z1 k/ a
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。os.tvboxnow.com2 Y- Z+ V4 P9 k7 D, _7 y
在意臉部的線條。/ E3 E; i1 ^8 R2 P2 o: G
脖子和背部很容易僵硬。
8 m5 R% T j, x1 m( Y( b3 x5 u' w公仔箱論壇肚子整體往前凸出。
% @8 ~4 ?& x* x+ o9 G u0 `* c0 utvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
& S: n2 n( f2 P9 {$ x! K公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
7 z" e) k; S1 x% J& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇- F- u# m( P$ S- O
3）左右傾斜姿勢的自我檢測+ [ ?, P+ s8 B r
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇% A5 ]4 F9 a) U
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 m; D& C& n8 n- O" M- rtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。/ m) a1 C6 w i0 `0 I1 l
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
. K# ~7 o. B0 r+ ]公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。os.tvboxnow.com+ U- V( w2 {/ d, v! B
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z4 T$ h3 t; N
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。# T# @/ Z, S H0 I# C
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。9 g4 d% Z# V! M6 f9 m$ u6 h: o/ Y
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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