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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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6 Y1 O' T4 ^4 b w6 u解說 .: " A( l! C1 S; V' ~. ]( o6 ?* n) K
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 6 Q2 n" `' |+ X9 w
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& C. a0 _2 A* Q
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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/ A' |6 b% ~" z, v7 s! {- P+ `公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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" Z' C- P& P* U7 Ctvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 y& j% Q" u* c+ G* c
5 V( r1 ~( m8 A' j; Otvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇7 {% m7 ^* ]( h8 Z
1 _+ H4 U2 S+ ~3 Q. sos.tvboxnow.com糖水這時也以簡單滋補為主
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3 |$ A2 T$ w! B8 r8 Y, K公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 + J! s' Q% V L- O: o; f
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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o* H1 P, f& m$ m2 P4 Y& D' q0 W公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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2 {8 i1 r4 Z/ {% D2 q代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 os.tvboxnow.com0 x% F# s1 K% w9 E! b
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇4 s. R8 u9 F$ l. V0 T- T
. J( G, n/ f6 T, c4 K這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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0 r7 @' e1 I) g7 |7 o% mtvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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1 O+ Q2 h' H* S; s9 P9 y* I坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇! `1 r1 G' [$ s$ c
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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. M- s! n4 W' q一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 ) ^. _6 p- y0 X `: Y/ W, m% r9 b9 ~* u
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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; w% P6 |) \( S7 k+ Z1 F公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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& E3 D# _0 E" i' s7 R+ L: s1 e3 {tvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
# a5 ~4 X- n) \3 {/ h ^ N淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g3 f4 o: s1 a5 `8 r" e' G y
( W6 R7 j- ?4 e n. t% F% Stvb now,tvbnow,bttvb做法: 公仔箱論壇' S4 e: S$ {& U# @0 Q) u/ i6 J9 i
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 4 Y$ A1 e8 ]) T. G3 S
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
2 r7 I, T) c% v* `8 I# tos.tvboxnow.com北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊/ z: J3 B' Q, s5 i- V
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做法:os.tvboxnow.com5 v. U! a' Z: p9 L& o7 j/ f
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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& Q: c# }3 ~- ]# S- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
/ m* V# u9 u( B- j公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb) @8 `0 h- H+ Q& s) K
: ~" p( L6 q( V0 a8 n0 n; s7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
$ B' l1 r# w2 ^$ f0 ]- m沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 9 e" t, q5 R: z) i7 P4 W3 L
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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