! d1 ^) L) ]; X0 ktvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明
O' B4 I# o( {0 K6 N* C5 o9 f5 D+ k注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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/ Y. I2 v( m' G5 o+ Ntvb now,tvbnow,bttvb解說 .: os.tvboxnow.com- ^3 T& z9 u' ?; k* k2 {. w" c) i
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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3 }3 ^! b% K3 y, P1 v' D) ]tvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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% s4 P4 w; @* J( v% v. n$ a3 Btvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 os.tvboxnow.com( K0 R% h3 Y, R% a, Q6 |9 m
6 q1 k, E8 d' F; |1 g- k1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 os.tvboxnow.com4 ?" z6 _, T8 U/ h* B# M0 A
: p( U* y6 @- D5 Yos.tvboxnow.com為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 y6 Y* X+ f" w- w6 [
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb' r6 i* q: j; Y8 }
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) Q( i7 g; d* r- [; B- J* mos.tvboxnow.com湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 0 p0 [( U$ S/ I( t; B* @6 ]
- g- I. u9 {4 a公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用 & G; q3 t2 e1 Q
9 O X0 n8 b' A$ j9 u餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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/ K+ x* \/ n4 [1 A食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇+ T2 {: @0 A2 }. `8 i
8 h! Q& D1 v' s# f, M/ |% E+ @& L& G不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) # \) @0 s+ P, \
$ E5 B5 L. V4 i3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q) k: X: L3 P4 S7 ]7 O# ]$ H
$ C. y$ v: E# l/ e: U, E公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 % Y2 H4 Y1 ~, X0 @
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 os.tvboxnow.com8 r7 X% O& c K
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 os.tvboxnow.com. u4 _/ `: t! Y% ^7 w% C# S
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ Q4 P! u1 D- m J
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb4 _& J7 U; F2 }9 {& W
. v% f" Y3 k" i藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇8 S. h9 u: l( M, x2 J' y9 z0 z0 D
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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2 N1 R7 \) o6 k$ g& B; W不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: : G) y. F, C o/ f
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb7 p" ^1 M+ u6 x8 h4 I
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: # c4 M/ R- ^( h1 g d- ~: M6 K( @& S
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb p/ n7 H+ X5 n r) f, A3 X$ \
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 os.tvboxnow.com/ |4 v8 G$ L3 c# U5 {
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
l; d1 b. E- S# g1 @. \os.tvboxnow.com北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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. S; a, u9 I5 Q5 ?3 q* ~tvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ i# G" ]3 e$ e+ u; A0 ios.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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s! f3 G. m C沙參玉竹燉烏雞
( @; v5 c5 S5 |) K7 S; g9 [用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:8 t* a3 s' P# Q4 M+ D8 U1 M, h
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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