（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。8 X& x. ^! W0 i" n
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
+ S0 ~( H4 d' j c3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。os.tvboxnow.com' a% q4 M" f N/ D7 [: B% ]# \
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。! a: o& ~1 I) o4 f J+ x! }% S
抗衰食材聰明選
' k( H8 v: V3 W4 C# [1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
2 B/ E8 n+ k) a: H+ x RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。公仔箱論壇3 Y3 K% H( t5 Q! H; v2 ^2 E
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k; u6 O" {1 h9 h+ F
4）羊肉／益腎強身。
( r \6 M0 |) h2 P# R. h- H公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇2 T/ f0 c; V/ r. P( }: S+ p
6）黑木耳／預防心血管疾病。
+ n( W; i, e; f8 w. O" f1 _公仔箱論壇7）金針花／健腦。
/ {; H1 P6 W" }0 X1 ttvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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