過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
; V1 x# R5 y, E2 G c公仔箱論壇公仔箱論壇$ R, |2 u" x, M7 }4 b
 os.tvboxnow.com- q8 ^' t+ v7 p1 i6 w& r
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。
Q$ g+ g: w# K" S" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ B" t) P/ `8 N( T; [
多喝水降低心臟疾病風險
* W1 D$ q7 `& |4 ?os.tvboxnow.com發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。* |/ A/ c+ f0 \7 T6 Y& Y
& u* P6 B* v: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
* J3 W! C- R% D p# u; H& T2 M公仔箱論壇& t# C+ e, }! K! \7 G# U# s% T( i! M
 ! ?9 s0 g: I- q' p, l6 v3 U! y7 ?# p) U
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！& ^+ m& o2 K7 R) u5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ N- W. v2 S4 r4 H
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。公仔箱論壇0 r( c+ G, ~6 H8 V) ]; ^* s& o
os.tvboxnow.com& @6 d/ c! D! v# F u
2000c.c.建議量 包含飲食在內
1 F- L+ @* k- Y. H" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。
# B; l% w1 C7 c+ T stvb now,tvbnow,bttvb
5 r7 g0 c4 X; }4 }& V不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
1 l: l# L8 B( r/ @7 Ztvb now,tvbnow,bttvb4 H2 [" b% ?% G2 E/ M
改善偏頭痛症狀/ [: L1 ]# l9 Y1 q
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。公仔箱論壇' l8 i$ l8 o& ?4 R0 x) g" e- U( `
|
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 