【早安健康／周舒涵編譯】紅石榴擁有如寶石一般閃閃發亮的赤紅色果實，在原產地中東和印度甚至被稱作生命的果實，並當成民俗藥物使用。不只有緩解壓力、使血管回春等功效，更可以抑制惡性膽固醇、防止動脈硬化。不知道紅石榴要怎麼和料理搭配嗎？最後也會介紹色香味俱全的繽紛石榴沙拉，營養功效十足之外，多樣的色彩讓沙拉一上桌就令人賞心悅目、胃口大開。
& Y c! v; a& {/ @9 J3 |維生素C緩壓力，促膠原蛋白合成
2 ?4 E6 ]9 `3 q& Y; k" Y紅石榴中含有的維生素C，有助於合成緩和壓力的皮質類固醇、產生幸福感與熱情等情緒的多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質的功效。同時，維生素C也有幫助膠原蛋白合成的作用，除此之外還能夠修復紫外線所造成的肌膚傷害，改善斑點與皺紋。1 F. J5 v% Y% k% o
富含多酚，讓血管回春tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* r# p' P W8 j2 O
紅石榴赤紅色的部分含有花青素、原花青素、鞣花酸等多酚成分。西班牙循環系統科學研究所的研究指出，紅石榴裡含有的多酚，有擴張血管、減輕心肌梗塞或腦中風風險的功效，可以使血管回春，改善體內血液循環系統。
, t" i5 w7 e% K防動脈硬化，抑制惡性膽固醇9 \3 k7 M, u' f3 a0 c& y: ~! ^" x& s
其中，紅石榴最受到矚目的就是抗氧化與抗發炎的效果，素有「抗氧化之王」的美稱，抗氧化能力是綠茶的3倍。惡性膽固醇的氧化是動脈粥狀硬化的主因，食用紅石榴的話，可提升酵素活性、防止細胞膜氧化，除了抑制惡性膽固醇的氧化外，還可降低血壓。
! N6 y) L. c+ Z預防停經後的骨質疏鬆症公仔箱論壇( ]2 M+ Q* T# g1 B0 c& X4 e. v
停經後的女性，會因為女性荷爾蒙的減少、身體老化等因素，導致罹患骨質疏鬆症的風險提高，紅石榴裡含有的雌酮與女性荷爾蒙的雌激素有相似的功效，雖然還只是在研究階段，但是在以動物為對象的實驗分析報告中，紅石榴對骨質疏鬆症、骨關節炎、變形性關節炎、風濕等疾病都具有改善的作用。
& ?6 j1 z4 j2 }0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繽紛石榴沙拉（4人份）
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3 v" X4 ]1 t5 n) N3 A$ a! m+ W紅石榴沙拉
2 S4 l2 ]* `" E: A0 u4 m/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉3條、黃椒1/4個、芹菜20克、洋蔥40克、小黃瓜30克、紅蘿蔔30克、石榴70克、橄欖油1小茶匙、鹽少許、胡椒少許。) d; Q& b3 u9 ~1 F& B$ K3 C
紅石榴沙拉醋醬公仔箱論壇9 I* k; K, T1 b) }/ m8 F
石榴醋4大匙、橄欖油2大匙、大蒜磨末1小茶匙、鹽1/3茶匙、胡椒1/3茶匙。
8 j1 o& u1 S- _1 Q2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
X S( ^7 j! v6 S; |7 P１將雞胸肉取出筋，輕灑上鹽、胡椒，在平底鍋中加入橄欖油兩面都加熱，放置冷卻之後切絲。
9 x2 J: B" X7 A- G２將黃椒、芹菜、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔都切成與一顆顆紅石榴果肉粒差不多的，約5毫米大小的方塊。
9 E- u" R9 k) Q0 m3 j6 @! H３將紅石榴果肉粒一顆顆取出，可以去掉果肉外層會苦的皮。
7 s8 h7 l& p6 |/ i0 ~7 O1 }４製作紅石榴沙拉醋醬時，將石榴醋、橄欖油1大匙、磨末大蒜、鹽和胡椒混合。
) I+ \# d8 Z- E i- j# O Otvb now,tvbnow,bttvb５在盆裡將切好的蔬菜與石榴一起放入，為了能夠讓醬料與食材更好混合，先加入1大匙的橄欖油先行攪拌。
& H1 b: q/ H# v7 M６再一邊旋轉盆子攪拌、一邊倒入石榴沙拉醋醬混合。
) G0 V, D$ z0 p6 \tvb now,tvbnow,bttvb７先將雞胸肉切絲裝盤，再於其上鋪一層和紅石榴沙拉醋醬混合好的繽紛蔬菜即成。 |
發表於 2015-8-11 10:22 AM
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