便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。, Y6 V, t4 i2 k- j8 W2 Y
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
L/ G! ?% {7 a3 Q8 Mos.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
' q+ ]9 G9 ?7 M' ~) W$ B8 j9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
8 G0 l( J8 `: k" Y& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
* G9 Z- ~; t* f9 l+ z8 x• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb) b; j4 D7 _. f' m2 L
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 O+ c1 i# k; t3 a3 c• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。" W0 I# {) D2 w. @
防治便秘食材聰明選
& j% ?. h* n% ~3 T m5 w公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。# o* N- r0 | E: p! a
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇8 ^" D, D$ C; P" W R i% V
3）香蕉／潤腸通便。
7 T1 c2 L7 ^( D5 R: T公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。0 l' A4 J$ Q$ Y# Y% L5 D+ Y
5）糯米／富含膳食纖維。
% X" G1 j- Q1 g- T/ \) wtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
& g* ?6 j5 ~! S E6 a7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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