夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
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. s4 J3 Q5 s1 z1 P* btvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, \6 K0 v- T, u s
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
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堅果' y8 Q/ \0 V3 p8 h
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。! K& Z, `: M! ?, ^& d' @
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酒類2 L+ @0 w: V* O( j& w$ \' L3 n
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。tvb now,tvbnow,bttvb, ] E8 k, I$ e, j! R1 s
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/ d( g( J" ?# W/ S( \/ w6 q0 ~. Q糕點tvb now,tvbnow,bttvb" j1 ` ^3 ?. |- i+ q* H% v
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
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辛辣食物
& c, z& O: E5 X. m" Z《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb# G. w5 D# }2 |& L: q
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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