停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
2 j" ?- ^9 G0 \% j更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb+ X# m4 ^% T6 k& m8 _, Q' F
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。$ c0 \) k# K5 \' y" q' ~. W
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t0 J6 F" Z8 q$ V2 U7 j! b+ G. {- j
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。公仔箱論壇& }2 |( Z. Q6 W" y5 N2 h3 k
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ c: Y9 a% w9 N) X0 ]* v, u0 Y
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
" i! k) `! l" ^" K( q- G" W+ v9 ?, J: _os.tvboxnow.com另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! k' Q# r" a H! _6 H8 y9 ?
營養處方箋：8 w( r% I. ]( S- G) _% W* `/ l
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 \% ?3 ~( N- l
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
1 x# F0 w/ ~( u; j. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯公仔箱論壇! q7 T. q6 z* F, ]
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
t* X. @/ d5 `7 q* r4 {) F# x公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧( L8 A% P/ E1 ?1 h$ A1 {3 m
毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ K' b. j3 ~ Q! _/ k0 N
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
' n1 K$ ~, A* R. E$ [& V7 F$ e* S' A馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- H$ a. D1 [
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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