材料：（1人分量=469kcal）
# F% x( o. ~. L* X$ { n3 gos.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片
1 t! ~; p, N5 k: I. n) h長通粉.....1碗
& v( V O& |2 w/ [- u! n/ i! |$ g- B9 I低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. h: a/ N7 l% a4 a2 @# d
低脂芝士.....1片
- R8 e4 |8 U* h( k$ A雞湯.....1/2 碗
, d0 |& \- M+ {3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙6 L' r; a% E9 l9 I
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( l5 A4 `6 I+ ^: ]0 z* _
油.....1茶匙1 N* Y T0 Q: _2 O
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇4 k5 Q" s5 i, ?- |9 y8 N
鹽.....1茶匙
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+ z M0 N/ y0 C# K* U# I3 l1 }os.tvboxnow.com做法：os.tvboxnow.com$ @- A% I& k7 Z( w) l) e7 Y w
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。- \5 [- `6 V* j* Y
4 T$ v7 I h$ n c% Z: A4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。os.tvboxnow.com. t& b( q4 F; x1 \0 E2 y% F5 ~
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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