[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）$ v  t3 J9 \7 v( n# @
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb. U) c, K: z5 n; R5 I4 o) `8 q
長通粉.....1碗
  }# d# z6 _2 i* \8 I) p5 {tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
5 l; u) _4 O1 y; S: [) Y8 x* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb+ c; E2 Z" J4 `# S# b  c
雞湯.....1/2 碗
, X) b5 S* X9 C: [* V% gos.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
: C; w% M4 m, H9 rtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙8 E. c9 j$ K2 e. Z# G9 _
油.....1茶匙公仔箱論壇; J; X) {: L! p( E$ {! C
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" d! p! h( ^1 i- R. U% R& ]
鹽.....1茶匙, B+ @5 P" m* F3 ?; Q6 z

& d' f9 E' |7 `. V' I2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y. j. n3 q9 B2 e做法：公仔箱論壇& Z/ P& G$ ~7 n3 l+ W3 o
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
+ x& f4 T9 L( `" Q+ i. d- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# s# b2 B* n4 D* v0 G; ]1 y
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
# f& F* G, _  r& ^. W- g3 w$ p8 z& {) M" c
9 c+ d& f2 ?" L/ |7 f7 H0 btvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
5 j: o% ~& f( v8 \- c% V* I% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 x' @4 a; m/ x
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。