材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇1 @1 Y* z" _/ |) T
三文魚刺身.....6片7 m* Q2 j5 S5 Q1 T( f% b V
長通粉.....1碗
5 {1 S8 G2 q7 k! w# Y& s$ f' d/ N公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
* l9 ?5 t; r e3 @tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 \* ~5 p, E! X% g7 ?6 ^' m, }
雞湯.....1/2 碗
0 @, I# ~, _- |. Z! wos.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙' r5 K0 q) g y: U
香草碎.....1/2 茶匙
/ x) h G4 T, U! t5 a9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙9 n+ B: b/ U1 G$ h
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c; U4 C9 a% P) l6 s* d
鹽.....1茶匙
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8 l1 i% C' m' y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) E- u9 q% ^1 M; P
做法：公仔箱論壇$ K U6 B+ _" C3 o* \* e2 S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。0 S. U, N# l" a) a( G) @) h* V/ O
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。! a6 w- z1 m$ ?2 N9 W& E$ h' `# s' f7 Y
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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