在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。6 S" g! c: ]( ^) R" N! E1 G" i9 G+ T
熱水浴 消除機體疲勞) j, C. W* q& d+ C& P! s1 l
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。0 S5 ]! `3 Z, {2 j6 }7 Y
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb) B: Y _# [7 f8 {( d$ m- W0 W8 [
凍水浴 增強禦寒能力
1 {9 m5 O7 X9 {2 j毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
* |% y7 {4 B8 M2 k8 s2 b4 u# X2 L凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
. Q' F6 L( Z a8 v. i( e2 T( F熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb* i1 H0 i" L5 P5 x7 u- ]
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
5 n K5 w- P" g" o1 @- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
& w9 G( G9 l% `/ F2 y, m) b熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。os.tvboxnow.com$ S! C: t# v7 i
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 L1 H# c$ Q9 Y1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 / L/ c: {! q$ P- ?0 ~
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: t) x1 n) r+ n
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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