[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
9 V5 R2 q' Y, g1 W  W" g3 R公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。os.tvboxnow.com. g+ h) i6 V$ E1 X+ k6 J4 n7 w8 T
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8 [- ~2 E1 f7 v8 ^os.tvboxnow.com作法：
  M- H/ P3 F% d# P; q5 b% Y1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。2 V) ~( C9 h. F& e- A9 B
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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  ?) P, |9 |: v  g+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。; H5 ?5 X, P) e, n, ?6 b

! |- z9 g/ D8 \/ |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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" ~0 K1 {' @0 x公仔箱論壇營養分析：8 r) E6 l" h- Q
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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