材料：. _* }' c; V( t% c$ v" y5 O
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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: f) s; I/ z0 ?& F公仔箱論壇作法：
) E# O; A6 T. A A5 J: o/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb! q& x$ b( k, J/ M2 u5 ]* o$ ^
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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4 K) R3 p- T6 U' [) N" M, {1 A粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇7 D7 ?3 {5 H% a
; {9 b: L# i z- E) {營養分析：
- S' e7 `4 \, n* {+ a$ z. R每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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