一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb! x6 [+ F+ `% R
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇( b& z; M% ?; G5 D
/ [% A5 u8 j( Ktvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例
& D! @2 i* Y- b! q' P! A, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K; P9 {8 T% K) n( |
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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: l, Q& P; P% O4 V5 L4 [6 b4 ]6 q1 vtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。; C$ e1 y J" }1 M
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 k' U8 X% ]9 Y$ J* o
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。os.tvboxnow.com5 H' J5 b% m& ]% w! v; K3 W# e
' S' A7 J7 R, Z6 s9 r) Tos.tvboxnow.com 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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& [: p7 w/ W e! Q6 \3 j8 y# pos.tvboxnow.com 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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( L* {/ X6 Q1 u7 z. c/ atvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。8 b2 H- c2 S% m% W6 k, e6 p
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb: C/ ]+ a. n2 N# F/ N- E
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; W( D' E/ c
) [& N. u9 Z* s+ j' W0 r公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 C% N' k- V; }, n
- a; a6 r( w% `* w1 n& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1 K' Q1 K" M# T: E/ R2 O 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 G% U; M& `4 R! t
5 ?% w3 Z5 s6 x公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: @2 E" p7 g: [# A
5 f T/ d4 i( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。7 B7 M' g' {! n& B- U1 t# x' D
7 _6 k$ K2 ]6 y3 J& `公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 O W: r8 M6 y4 M/ G
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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3 }4 U+ o7 s# R2 ~/ O 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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