【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
$ ~4 J, i8 l' e0 K/ p公仔箱論壇
, U5 s0 n+ z. x) }tvb now,tvbnow,bttvb
& Z# J; P& q, m
2 I `9 D4 A) O- |8 Z; j4 X ytvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。os.tvboxnow.com; T$ s6 |5 h8 u$ o
. f/ |" [! Q6 z! i! ~* z+ h N. \( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】: _) D" o: H7 J4 r$ ^& w0 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ N( G8 Q# x9 H2 g% L
1.降低罹患心臟病風險
+ L1 Q, r, U* dos.tvboxnow.com
3 i( o( \( z9 r( h3 E一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
8 l& P2 P/ J O q公仔箱論壇
; H7 u: U" |! }+ m# L公仔箱論壇2.減少罹患腎臟病風險公仔箱論壇: K9 I5 q# a( s3 {9 F% l! A. ^0 f
os.tvboxnow.com8 D$ L* Z2 j" q- B1 \
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
% V1 m3 b7 u2 S) e
7 W( G) Q6 Q2 N) A3.預防膀胱癌
9 q: K4 \9 B4 i% E$ L% C. q! u- N
5 b4 z' |3 F" g7 C: h' t+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。4 f T" D; \" G# w. ^0 I0 T
tvb now,tvbnow,bttvb+ s, x4 f; L6 }" n- }
# i- [" `7 b3 a$ ltvb now,tvbnow,bttvb* K, U+ F: C3 f( N6 }# \# I
4. 加強排毒1 r7 C* @) v# u; ~
; w0 t! V4 g3 d# l6 X+ _2 ]$ d. k
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。+ I# W _; I* O; G5 q" t+ `
公仔箱論壇5 n6 ?. S$ L8 ], I* b. a
5. 幫助減重
/ n3 D* L) r5 O* e' f0 }
: u' F& e f+ j# y) _9 Jos.tvboxnow.com一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
1 O. |" ^/ \6 \9 X" P' ]& z2 ~3 H6 g5 w
6.擁有好心情
" V% u! s4 ]" ]- Z6 ?" _" ]5 R9 t/ utvb now,tvbnow,bttvb, j8 S% L7 H# }! m: z" k T
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。os.tvboxnow.com; R* |$ C* W) M& y8 w7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i) [' U" n, O8 Y: T# D$ k
7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb8 r9 B& A. L, \6 E" g U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 u$ d+ h& g8 I: Z4 u$ k' N
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb& e! S. j* h# d3 {
/ f9 Y& g0 }7 [/ n
6 ^1 V3 N; p0 l W" a# C$ ^# p5 V- x% X5 g2 }
【每天喝多少水才足夠？】
$ O* [# l8 H/ L* p6 M! ros.tvboxnow.com. ]+ t' i: a" ^, M5 R: j% }
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
, t( T" q5 `% l$ i9 Htvb now,tvbnow,bttvb
& v4 F, I( _; X$ y【什麼時間喝水才正確？】
" w8 X3 I& S" p' X2 t公仔箱論壇2 g0 w3 E0 X# ?2 m: i9 }4 s1 `
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
! b0 t. z3 U% u* q9 t1 ~4 c% b: n
1.起床就喝水os.tvboxnow.com, a; n5 _2 w/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! k. n& `* e. C0 c/ d2 {$ W2 e) f
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。7 N+ v2 W4 i0 }$ U! W2 c
$ {; t! E/ ^. S6 {7 [公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水
4 ^' u" W' p; @; K7 i: ios.tvboxnow.com) s+ N: E! w0 U# \ z1 j# Q
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! t2 f. D( M5 l( ~
, j$ u9 E+ ~0 S, H: |5 o. U
3.身體出現缺水警訊時os.tvboxnow.com% A& f3 x4 v+ h; }: t4 Z$ E& X5 _, G! v- k
0 a4 x% X# a/ O
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
& @0 C* j7 O5 v( S$ R; w
0 o- W7 o5 a- {) b7 o8 \' Z' }' ptvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
