早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* W$ @& m! w: `8 |% h7 ]4 ^os.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇1 U5 S. J8 s: V- T' n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 6 R- M/ i$ O+ s9 S3 N" T/ c
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
5 |9 W: o# j6 L1 U' ]( Z; { l" @眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。os.tvboxnow.com) M' P+ O: W, n% T- y3 k6 c
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4.拇指揉鼻一分鐘
5 s) k0 C1 V( M, f5 i# G; c公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 M# ]3 X' y: c1 ]
+ V% s- t/ O. I4 x! vtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ `8 ?1 i! S! B7 E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n1 W6 |, o. Z. g; Z2 K& t7 W
x$ M" f" l) t+ t5 |) e6.輕摩肚臍一分鐘
% U3 p' o$ X" W( c" q用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇' ^- f8 I+ V) C" Y m1 G$ K4 s
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7. 收腹提肛一分鐘
( v. c9 g5 A" v反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。os.tvboxnow.com6 z- ?0 d1 K/ u( e. K
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8.蹬摩腳心一分鐘$ i/ n7 s( J, o6 E8 [$ d% C2 Z% {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇; S [/ I R1 }9 k
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9.左右翻身一分鐘
7 s# q5 G+ @7 ^. I8 k: }# K' ]8 gtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
2 ]9 V' H! m4 E& }8 z% Y8 M# y F' kos.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
2 D+ O7 t; r+ ~8 r7 R不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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