早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, P0 A# q W# ]( l* F1 k
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
, \3 y( |! U1 u: W/ W, Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 ?% S6 t2 A% D1 `: s1 e' N8 E/ ]- a6 Eos.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
& G, x# x8 ~ M( N5 D, @! \tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。& z y! n$ q, t" h
" L' e5 q6 T- k* @+ m公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
6 }# E. O. l7 X# ?) Q1 g1 O: ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 `: J$ k# B5 `5.伸屈四肢一分鐘- \5 \5 G& M# @, R. F
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
4 z! n/ q/ @' U3 s$ b用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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! w3 F* C0 b9 g0 f- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
2 a% \7 p% ]$ S& f/ H0 ~/ j反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。8 u2 q! y ~- y9 f
5 T' g6 N+ k2 S2 A; \8.蹬摩腳心一分鐘
1 P5 z2 h k. c2 Q: N公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇* F- m( ]7 ], s, n/ X$ e6 B
. G& v* ?6 d, v" v$ S0 ?9.左右翻身一分鐘
4 \9 h/ V3 f6 |公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 k: m2 z7 L0 U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. {5 p( F% _# u3 G不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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