 圖片：Getty Images
' m8 F1 U1 q0 I9 s保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇4 L2 C. H$ W6 @2 b
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。! r$ V4 C9 \2 C# f
& ^* G0 G" y8 M( q; ?/ i研究：
) h3 a, Q( c# {& i4 U% U" u分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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9 `$ B# E7 [- y3 V% N% b公仔箱論壇發現：os.tvboxnow.com8 T" h4 O3 B. J; f, |3 [
排除其他因素後，9 c) B, W" j& V0 i& z4 b& K( c
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
' _/ {5 o/ V9 Y& ^6 C# `4 c2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。 Y% R E! W6 L0 T3 s5 O6 W* h
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 u' X1 y/ r' n2 p& N
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結論：
( H8 ~0 }5 j, x3 o3 \, G排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。: M4 K- ?) R9 X1 |
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1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
- \% }3 }1 R7 d9 v9 Vos.tvboxnow.com2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
( q* ~6 |- ^* O# L/ L% @3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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