豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。公仔箱論壇) ?/ U. Y5 n, ]! |
這樣喝豆漿最好》公仔箱論壇$ b0 }/ {, H C. ~9 Q1 D/ B
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
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' J7 t9 P# E2 g. h公仔箱論壇●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。公仔箱論壇' U& h! |& ~5 t( y' X7 l' G
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ ]5 \/ {# F- x8 B2 X c7 ?& v
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。公仔箱論壇% Q/ n! j3 i# o" z, a2 E
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。3 F$ P0 V3 s$ @; l" M2 H6 D `) _! s$ i9 @
; s+ ^) T# x0 t6 k7 f/ h8 J k●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。公仔箱論壇# ^. A% Y0 `5 E, v. l
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。1 D( t# w6 P+ ?) |$ E2 c% Z
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0 O2 W& w* Y# ~% t( g豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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