藍莓漿果類 公仔箱論壇$ e- R* P; _' B) L. ?1 R: g; \
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
$ T, X- |, V- J1 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# c' r5 Q# }( l
! }5 [: C) k) j! j; E9 \/ }- Oos.tvboxnow.com深海魚類
1 n2 O/ K! u- Y, D. Q6 ros.tvboxnow.com深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 os.tvboxnow.com3 L% c8 K- k: O# v5 Z
公仔箱論壇2 \. b0 L& M X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 U5 i( z2 X9 u9 P$ {% W- l( X9 X \
堅果類
0 s9 l( w `- x& E; D8 C/ g0 [. k: Aos.tvboxnow.com堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
J$ {# L$ Y- d& U5 L+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a# R d. m. y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [5 ?- s+ J C: A* N+ o南瓜、南瓜子類 tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 o" W9 @, e! |9 p
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
3 l) y+ n5 u7 N公仔箱論壇
* w6 Y& w+ z) H6 }! Q4 F& Z! d# ~1 q1 D
5 i/ b3 |4 e) U3 ?0 q+ wos.tvboxnow.com穀物類
( u. Q( t) `7 y6 j/ c# R. b- O. [8 P公仔箱論壇早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
" @) P% G' E5 N: d! Ttvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
